PROBLEM dalam hidup menjadi pemicu utama terjadinya stres. Jika tidak dihadapi dengan bijak, stres dapat berakibat buruk pada kesehatan.
Stres yang menimpa Anda tidak perlu dipikirkan hingga berkepanjangan. Kendalikan pikiran
dan emosi Anda agar stres bisa hilang secara perlahan. Berikut ini cara efektif usir stres agar hidup bahagia, seperti dikutip dari Cermati.com, Jumat (13/3).
Mengatur atau Menjadwal Rutinitas
Padatnya rutinitas yang harus dikerjakan dalam satu hari bisa membuat Anda stres. Selain itu, hasil yang dicapai pun tidak maksimal, sehingga stres pun makin menumpuk. Sebelum memulai aktivitas harian, sebaiknya menyusun rangkaian aktivitas yang akan dikerjakan sebagai pedoman dalam bekerja. Dengan begitu, semua kegiatan dapat terlaksana dengan baik dan pastinya sesuai dengan jadwal yang sudah ditentukan.
Abaikan Masa Lalu, Jalani dan Syukuri Hari ini
Bayang-bayang masa lalu sering kali memicu stres. Apalagi kalau kesalahan pada masa lalu
sangat berpengaruh terhadap kehidupan Anda saat ini.
Tidak salah jika memang mau mengingat peristiwa pada masa lalu. Namun, kalau sampai ingatan tersebut membuat Anda bersedih, ada baiknya dihentikan dan abaikan.
Jadikan kesalahan pada masa lalu menjadi pelajaran berharga pada masa sekarang. Seberat apa pun dampak yang Anda rasakan, hadapi dengan hati yang gembira. Sebab dengan energi yang positif, satu per satu masalah akan hilang dengan sendirinya.
Lakukan Meditasi Ringan Walau Sebentar
Meditasi sangat ampuh untuk menghilangkan stres dan juga bagus untuk meningkatkan konsentrasi. Tak perlu pergi ke pusat meditasi untuk melakukannya.
Anda bisa bermeditasi sendiri di rumah. Cukup dengan menarik napas dalam-dalam, pikiran pun jadi lebih tenang. Anda pun terasa seperti terlahir kembali karena pikiran benar-benar bersih setelah bermeditasi.
Pergi ke Pantai atau Wahana Permainan dan Berteriaklah
Pakar kesehatan mengatakan jika berteriak menjadi obat penghilang stres paling mujarab. Masalah seberat apa pun bisa hilang secara perlahan hanya dengan berteriak. Sebab sewaktu berteriak, tubuh akan secara otomatis melepas sebagian beban yang dirasakan. Dengan begitu, pikiran pun jadi lebih rileks. Pilihlah tempat yang aman untuk berteriak, seperti pantai, sungai, ataupun pergi ke pusat wahana permainan yang menantang.
Jangan Malas Berolahraga
Selain menyehatkan tubuh, olahraga juga ampuh untuk menghilangkan stres. Olahraga semisal jogging, senam, ataupun bersepeda sangat baik untuk menenangkan pikiran.
Sisihkan waktu Anda setidaknya 15 menit atau 30 menit setiap harinya untuk berolahraga. Kalau ingin pikiran benar-benar plong, Anda bisa mengikuti olahraga outdoor bersama rekan kerja. Selain menghilangkan stres, olahraga juga memicu adrenalin yang juga sangat baik untuk kesehatan.
Jangan Hanya Berdiam Diri di Rumah, Pergilah Liburan
Liburan menjadi salah satu alternatif agar hidup Anda selalu mendapatkan energi positif. Manfaatkan hari weekend untuk pergi liburan bersama orang-orang tercinta. Destinasi liburan yang dituju tidak perlu terlalu jauh. Karena yng terpenting adalah tempat tersebut menawarkan kenyamanan maksimal sehingga pikiran Anda pun lebih rileks.
Mendengarkan Musik Favorit
Hampir semua orang suka mendengarkan musik. Hal ini wajar karena alunan musik yang merdu dapat membuat pikiran jauh lebih tenang. Apalagi kalau lirik lagunya bagus, Anda pun otomatis ikut bahagia saat mendengarkannya. Sebelum stres melanda, hidupkan musik kesukaan Anda dan dengarkan. Kalau perlu, ikutlah bernyanyi untuk mengekspresikan perasaan pada alunan musik yang diputar. (pjc)
