PALANGKA RAYA – Bagi umat Islam bulan Ramadan merupakan hal yang paling ditunggu dan dinanti. Pada bulan yang suci ini tidak hanya sekedar menahan lapar dan haus, namun juga menahan hawa nafsu seperti makan atau minum secara berlebihan dikarenakan takut akan kelaparan.
Kepala Dinas Kesehatan Palangka Raya Andjar Hari Purnomo menjelaskan berpuasa juga memiliki manfaat bagi kesehatan.
“Manfaat berpuasa bagi kesehatan itu banyak sekali, seperti menurunkan tekanan darah, menurunkan berat badan atau sebagai diet alamilah, selain itu menurunkan kadar lemak tubuh, sebagai detoksifikasi atau menghilangkan racun dari tubuh, jadi banyak sekali manfaat yang didapat tubuh saat berpuasa, jadi tidak hanya sekedar menahan lapar tapi, dengan berpuasa juga berdampak baik bagi kesehatan,” ungkapannya saat dikonfirmasi Sabtu (9/3).
Lebih jauh Andjar juga menjelaskan dengan berpuasa tubuh dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, selain itu juga membantu regenerasi sel, mengontrol gula darah, mengurangi Inflamasi (peradangan), meningkatkan fungsi otak. Selain itu dengan berpuasa artinya seseorang juga secara tidak langsung mengontrol makanan yang masih, maka berpuasa juga bermanfaat untuk kesehatan jantung karena bisa jadi lemak yang masuk ketubuh jadi berkurang. Selain itu juga membantu mencegah kanker.
Kepala Dinkes Kota Palangka Raya itu juga membagikan tips penting agar saat berpuasa tubuh tetap sehat, meski sambil melakukan aktivitas pekerjaan. Ia menginginkan agar jangan lewatkan makan sahur. Serta konsumsi air dalam jumlah yang cukup, selain itu berbuka puasalah dengan makanan bernutrisi seimbang dan cukup untuk menggantikan energi yang terkuras saat bekerja.
Selain makan dengan nutrisi seimbang, lanjutnya, makan yang dikonfirmasi juga harus dengan porsi yang tepat, tidak berkelebihan dan tidak pula kekurangan, karena jika kurang tubuh akan lemas namun jika berlebihan akan timbul rasa mengantuk akibat kekenyangan sehingga menghambat aktivitas.
“Saat berpuasa apakah berolahraga itu diizinkan, jawabnya boleh, asal tidak berlebihan, berpuasa bukan berarti hanya tidur saja tapi juga harus tetap beraktivitas, baik itu bekerja atau berolahraga, ” jelasnya. (*mut/ans/kpfm)
